lukaszm8404

Witam na imie mam Lukasz lat 32, waga 72kg, wzrost 167cm, chce zadbac o swoje cialo tzn zgubic brzuch i wyrzezbic swoje cialo. Nie uprawaim zadnych sportow, siedzacy tryb pracy (kierowca wozka widlowego), chce isc na silownie, tzn zaczac od zera bez doswiadczenia w tej dziedzinie.Chcialbym zachowac swoja wage, nie mam tendecji do tycia ani chudniecia.Nie stwosuje zadnych suplementow itd. Nie mam scislej diety narazie odstawilem slodycze chipsy, jedzenie w nocy. Brak kontuzji. Niestety nie moge dodac zdjecia (wsykakuje blad 413). Chcialbym zeby ktos mi doradzil od czego zaczac tzn jaka dieta cwiczenia na silowni, ewnetualnie jakie suplementy. Dziekuje pozdrawiam Lukasz