Assek

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego z priorytetem na ramiona. Uprzedzając wszystkie pytania dlaczego tak mało serii na nogi względem górnych partii, nogi tworzą u mnie dysproporcję mam 66cm w obwodzie uda przy 170cm wzrostu. Dziękuję z góry ^^

Siema wszystkim, mam jedno dość ważne pytanie do was. Jeżeli teraz ćwiczyłem dwa tygodnie przedziałem powtórzeń i serii 5x5, typowo siłowym. Mógłbym kolejne dwa tygodnie przećwiczyć przedziałem 3x8-10? Taka zmiana nie będzie miała negatywnego wpływu? Dodam, że moim celem jest zdobywanie masy mięśniowej, oczywiście diete mam, dzięki z góry za odpowiedź! 

Siema wszystkim, mam jedno dość ważne pytanie do was. Jeżeli teraz ćwiczyłem dwa tygodnie przedziałem powtórzeń i serii 5x5, typowo siłowym. Mógłbym kolejne dwa tygodnie przećwiczyć przedziałem 3x8-10? Taka zmiana nie będzie miała negatywnego wpływu? Dodam, że moim celem jest zdobywanie masy mięśniowej, oczywiście diete mam, dzięki z góry za odpowiedź! 

Siema wszystkim, otóż niedawno przeczytałem artykuł, w którym było napisane, że białko roślinne powinniśmy traktować tak samo jak przykładowo mięso. Teraz do sedna, przykładowo jak jem te 140 białek dziennie(samo pełnowartościowe mięso, ryby) z roślinnymi mam ponad 200, roślinne białko też mam zamykać w tych 140 gramach, przykładowo 50% mięsnych, 50% roślinnych? Z góry dziękuję za odpowiedź. Proszę jeszcze o ocenę makrosów 140B, 350W, 120T