x_marek_x

Witam

Posiadam kreatynę universal storm , białko vitalmax protein 90 oraz przed-treningowiec treca s.a.w .

Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna doradził mi . Przed treningowiec to wiadomo brać przed treningiem,ale co do kreatyny jest wiele opini jedni mówią żeby brać rano na czczo i zaraz po treningu , drudzy ze przed i po treningu a jeszcze inni, że tylko po treningu . I jak to jest jeśli wezme kreatyne po treningu czy musze odczekać czy od razu mogę wypić białko  i zaraz potem zjeść ?? i w jakich ilościach brać tą kreatynke ??

z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...m-821g-2,p.html