klaudisTSA

Witam, ciÄ…gle mam ten sam problem od lat borykam sie z wagÄ…. Jestem dość wysportowana, ok 2 lata trenowaÅ‚am na siÅ‚owni niemal codziennie, fakt dużo schudÅ‚am ale wytworzyÅ‚y mi siÄ™ duże mięśnie mam do nich ogromne predyspozycje od jakiegoÅ› czasu nie trenuje, przebywam w anglii ciężko tutaj cokolwiek trenowac zycie codzienne opiera siÄ™ na pracy, jem bardzo maÅ‚o czas na ćwiczenia mam raczej tylko w domu ale nie mam zielonego pojÄ™cia co ćwiczyć bez żadnego sprzÄ™tu, jak tylko zaczynam cokolwiek trenować rosnÄ… mi mięśnie a nie o taki efekt chodzi, rzeźba ? Super, tylko nie bez przesady. Mam dość szerokie barki, nie jestem otyÅ‚a ale chciaÅ‚abym ZDROWO rzucić powiedzmy 6-7 kg czas nie ma znaczenia, liczy sie zeby zrobic to zdrowo bez zadnego wspomagania lekami, suplementami itd tylko dobra dieta i ćwiczenia dostosowane do trybu życia. Najlepiej byÅ‚oby gdybym zamierzony efekt uzyskaÅ‚a powiedzmy w miesiÄ…c moze 1,5 miesiaca. Wiem że da sie to uzyskac ale nie chce sie katować, lubie dobre jedzenie i nie boje sie nowoÅ›ci. Czekam na odpowiedzi. Wzrost 167cm obecna waga 70 kg. Wiem że to gÅ‚upie zwÅ‚aszcza dla osoby która w miare orientuje sie w temacie ale obecnie zjadam 2 bulki dziennie i tyle... BedÄ™ wdziÄ™czna za pomoc, na marginesie jesli któraÅ› dziewczyna zaczyna trenować na siÅ‚owni  i chce być umięśniona to chÄ™tnie pomogÄ™