TheMalina

Witam, robię w domu siłownie, mam już:

-Gryf długi 180cm do 150kg + obciążenie

-2x Gryf krótki + obciążenie

-Ławeczkę do 250kg ze stojakami

-Drążek do podciągania się

-Worek treningowy (bokserski)

Za całość zapłaciłem koło 600/650zł. Chciałem coś jeszcze dokupić jednak coś taniego, co jest jeszcze najważniejsze na siłowni ?  Diety trzymał pewnie nie będę, treningi pewnie będę robił całego ciała ponieważ się na tym nie znam za dobrze, jednak ciągnie mnie to tego strasznie, trenuje amatorsko już blisko pół roku, ćwiczył będę 4/5 dni w tygodniu. 

17 lat

180cm

68kg

Pozdrawiam !

Witam. Interesuję się kulturystyka i bardzo lubię treningi sztuki walki jednak nie mam dostępu do treningów pod okiem trenera. Mam w domu sporo miejsca na to (cały pusty pokój w którym robię siłownie) i chciałem tam wstawić:

- Ławka pod sztangę do 250kg

- Worek treningowy 150x35 (40kg)

- Gryf prosty 180cm (do 150kg) + 70kg obciążenia 

- Skakanka

- Rurkę do podnoszenia się

- 2x Gryf krótki +20kg

Jak ćwiczyć aby wyrobić siłę, mięśnie oraz zwinność do sztuk walki ?

Może jakieś poradniki z Youtube ?

Głównie chodzi mi o ładny wygląd ciała oraz wytrenowane ciosy.

Z góry dzięki i pozdrawiam !

-17lat

-178cm

-70kg