magic454

A wiec głównie robilem 5x5 przeważnie robiąc po 2 cwiczenia na kazda partię. Jakis czasu temu dodawalem do tego ćwiczenia z siłowni łącząc je na jednej sesji. Teraz po przerwie chce wrócić do ćwiczeń z konkretnym planem ustawionym pod moje cele.
Wolę więcej ćwiczeń na górne partie gdyż jeżdżę rowerem i biegam dlatego wolę mniejsze natężenie na dolne partie.
Chciałbym tez stosunkowo szybki trening tzn nie mam czasu by spędzać 2-3 godzin na siłowni
Podciąganie,pompki,wznosy nóg,przysiady,mostki to ćwiczenia jakie robilem w kalistenice, mieszając czasami z martwym ciągiem,przysiadami ze sztangą,wyciskaniem itd.