Jacekdiablo

Dziękuje bardzo za odpowiedź,

masz za to suba

Mam jeszcze jedno pytanie, bo czuje że mimo mojej wagi 88 kg dam radę robić interwały na szybszej prędkości i nie wiem czy zwiększać tylko szybki bieg czy trucht również?

dziś robiłem interwały 30 sekund z prędkością 16.5 km/h oraz minuta truchtu 10 km/h x10 oczywiście rozpędzanie oraz zwalnianie odbywało się w czasie minuty truchtu. Czułem się po nich dobrze myślę że spokonie mógłbym robić 18/12 km/h x10

Witam,

mam pytanie odnośnie interwałów, przez ostatni miesiąc biegałem po 40 minut żeby wyrobić kondycje, lecz wczoraj pierwszy raz robiłem trening interwałowy.

po treningu siłowym poszedłem na 20 minut bieżni,

wstępnie rozpocząłem od 2.5 minutowego truchtu 9km/h, następnie 10 cykli: 30 sekund szybszego biegu 15.5 km/h na przemian z minutą truchtu 9km/h, na   koniec 2.5 minuty truchtu,

czy te prędkości oraz czasy są odpowiednie?

Dziękuje za odpowiedzi,

niby nie potrzebuje nie wiadomo ile białka jednak i tak moje jedzenie bardzo zmodyfikowałem i zmuszam się żeby osiągnąć odpowiednią ilość z 2x dzienną odżywką więc bez niej nie dał bym rady.

Cały czas myślę o tym treningu interwałowym,

jestem gotowy do całkowitego poświęcenia, od jakich prędkości miałbym zacząć?

chciałbym jak najszybciej pozbyć się tego tłuszczu

Co do biegania to nic mnie nie boli jeszcze