RafalKK

dziekuje - teraz wszystko bardzo jasne dla mnie:)

dzieki jeszcze raz i milego weekendu!

nie to, że siÄ™ czepiam, ale Twoje wypowiedzi wczeÅ›niej sugerowaÅ‚y o Å‚Ä…czeniu odżywek (przy jednym użyciu - np, stack i biaÅ‚ko), przeczytaÅ‚em kilka razy i albo piszesz chaotycznie, albo ja czegoÅ› nie rozumiem (pomijam kwestiÄ™ odpowiedzi na pytania zadane później) fajnie, że pomagasz itd, ale to trochÄ™ chaos bo z tych wypowiedzi z ostatniÄ… Twoja to ja nie wiem sam. 

moje pierwsza zapytanie dotyczyło łączenia odżywek - napisałem jasno (stack i bcaa przed treningiem w jednym szejku i jableczan oraz białko w drugim po) kolejne pytanie dotyczyło tego ile po posiłku czekać między posiłkiem a odżywką i ile też pomiędzy odżywką a jedzenie i jeżeli razem nie mogę odżywek w jednym szejku to ile odczekać między nimi

dostaÅ‚em bardzo niejasne odpowiedzi, które siebie wykluczajÄ… na sam koniec i nie do koÅ„ca sÄ… odpowiedziami na moje pytania 

dzięki za informacje, w czasach ostatni raz jak trenowałem większość ludzi odradzało mi łączenie stacka czy monohydratu z białkami etc, jedynie sok lub węglowodany i zawsze miałem przerwę między posiłkiem a kreatyną 2h przed treningiem i 30 minut po treningu przed jedzeniem co czasami było kłopotliwe - głód!

brałem monohydrat z tego co pamiętam, ale uczucie głodu było bardzo kiepskie i czasami organizm na treningu schodził całkowicie z sił

fajnie, że jakoś teraz wiedza poszła do przodu i nie ma przeciwwskazań

dziękuję za odpowiedź

miÅ‚ego dnia 

ta dla pewnosci bcaa starac sie podczas treningu, stacka przed, pozniej jableczan i bez problemow moge z bialkiem?

i  ostatnia rzecz czy po posilku wystarczy ze odczekam godzine przyjme przetrengowe i jazda z treningiem?

W zasadzie dni wolne od siÅ‚owni także traktuje jako treningowe - bieganie po nim pompki, podciaganie sie, bruzszki co daje jakies minimum 45 min cwiczen 

podczas biegania nie nawadniam sie - to tylko 5km i byloby to dla mnie nie wygodne dosc

takze czy stocka moge brac razem z bcaa? czy np bcaa najpierw poczekac 30minut i stocka przed treningiem?

po cm3 rozumiem zeby odczekac 30 minut przed bialkiem ale po bialku kolejne 30 minut na posilek czekac?

kolejna rzecza jest to gdzie moge wcinas spalacz?

i czy godizne po jedzeniu moge juz pic przed treningiem stocka?