Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

bayzon

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla wysokiego i chudego

Ponad rok temu

Witam. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mierzę 197 cm i 82kg mam 17 lat. Mam słaby kręgosłup i chciałbym wzmocnić mięśnie pleców żeby był trochę sztywniejszy. Chciałbym żebyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: Od jakiego treningu mam zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Jakie i czy wogóle przyjmować jakieś odżywki/suplementy? Jak skutecznie poprawić kondycje? Z góry dziękuję za odpowiedzi.