Aluu

Witam, zaczne moze od tego ze staralem sie nie zaczynac pisac nowego tematu a raczej poszukac i samemu poczytac, ale w sumie nic konkretnego nie znalazlem. Malo jest tematow dotyczacych pilkarzy. Chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy moga wspomoc moj rozwoj i pozwolic mi zmaksymalizowac wydajnosc na treningach, do tego dochodzi to ze wychodzi mi odpowiednie zywienie zeby przybrac na masie moje zapotrzebowanie to ~3000 kalori jadam  po 4-4,5tys i nie potafie przybrac na masie, wiec myslalem o jakims gainerze.Ogolnie z tego co wyczytalem i mnie zainteresowalo to chcialbym na ten moment kupic:

gainera

kreatyne ( teraz bedzie okres przygotowawczy gdzie duzo czasu spedzimy na silowni)

Arginine

carbo

omega-3

Czy cos z tej listy jest zbedne albo cos dodac zastapic? przy okazji chcialbym poprosic o polecenie konkretnych produktow bo jest tego mnostwo, i spytac jakie shooty na pobudzenie polecacie, chce uzywac przed meczem.