Zawartość
Nie podano
Witam !
Mam mały dylemat , ponieważ ćwiczę już jakieś 3,5 miesiąca i powiększając swoją wiedzę mój plan treningowy chyba nie wygląda najlepiej i bardzo by mi zależało na poradzie..
Pon :
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skośnej
Rozpiętki
Żołnierkie przodem
+ triceps i biceps , kaptury
Śr:
Wiosłowanie
Martwy CIąg
Podciąganie na maszynie(jeszcze nie daje rady na drążku)
Izolowane na szeroki
Zołnierskie tyłem
+ Triceps i biceps , kaptury
Pt:
Przysiady
Martwy
Wskoki na skrzynie
+ Barki , kaptury
Aa i jeszcze dodam że 5 dni w tyg trening piłkarski..
FaceBook
