Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

SilentD@@@

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na powrót do formy

Ponad rok temu

Witam, generalnie jakiś czas temu doznałem kontuzji kolana i przez dlugi czas nie moglem urpawiac sportu. Jako że mam słabą przemianę materii przez ten okres sporo przytyłem. Teraz kolanko już wraca do normy i zastanawiam się jaką dietę zastosować żeby zbić kilkanaście kilo przy 1/2 treningach w tygodniu (trenuję taekwondo). Z góry dziękuję za pomoc