Zawartość
Nie podano
Mam 17 lat 178cm i waże około 75kg
cwiczę brzuch w domu bez sprzętu od 2 mieś i przez ten czas moja oponka tłuszczowa zmniejszyła się o 3 cm do płaskiego brzucha zostało mi kolejne 3 cm czy jest szansa że będe mieć płaski brzuch w ciągu najblizszych 2 mieś jeśli będe trenował coraz bardziej intenstwnie ?
Moja dieta składa się zazwyczaj z
-sniadanie: chrupki bezglutenowe z mlekiem 50g lub kanapka z serkiem 0% szynka odtluszczona+warzywa
-obiad zależny od rodziców ale mama dogadała się ze mną dodaje więcej warzyw gotuje mi mięso
-kolacja: chrupki bezglutenowe z mlekiem/ kanapki tak jak na sniadanie
w miedzyczasie podczas napadów głodu spożywam jabłka lub banany
staram się dodawac do jedzenia cynamon i zwykłe kakao
spożywam 0 cukrów
próbowałem biegać ale w związku z tym że przestałem palić dopiero 2 mieś temu progres biegania stał w miejscu więc odpuściłem
FaceBook
