kirito619

Mam 17 lat 178cm i waże około 75kg 

cwiczę brzuch  w domu bez sprzętu od 2 mieś i przez ten czas moja oponka tłuszczowa zmniejszyła się o 3 cm do płaskiego brzucha zostało mi kolejne 3 cm czy jest szansa że będe mieć płaski brzuch w ciągu najblizszych 2 mieś jeśli będe trenował coraz bardziej intenstwnie ?

Moja dieta składa się zazwyczaj z 

-sniadanie: chrupki bezglutenowe z mlekiem 50g lub kanapka z serkiem 0% szynka odtluszczona+warzywa

-obiad zależny od rodziców ale mama dogadała się ze mną dodaje więcej warzyw gotuje mi mięso 

-kolacja: chrupki bezglutenowe  z mlekiem/ kanapki tak jak na sniadanie

w miedzyczasie podczas napadów głodu spożywam jabłka lub banany 

staram się dodawac do jedzenia cynamon i zwykłe kakao 

spożywam 0 cukrów

próbowałem biegać ale w związku z tym że przestałem palić dopiero 2 mieś temu progres biegania stał w miejscu więc odpuściłem