Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ewenement001

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początki

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat ważne 90 kg wzrost 188cm. Z siłownią niezbyt miałem doczynienia wcześniej. Chciałbym troche schudnąć i wyrzeźbić ciało. Pytanie dotyczy treningu na siłowni czy mam brać normalnie 3 serie 12/10/8 powtórzeń i coraz większy ciężar czy małe ciężary i robić to szybko. Prosiłbym o udzielenie rad co do ćwiczeń i diety