kenshi240

No nic, spróbuję dodać do treningu interwały, zmienię również dietę, zamówię chyba od ekspertów z tej zacnej stronki

Trzeba było już od początku pytać, na forum a nie tracić czas i pieniądze na trenera..
Jak wyglądał Trenig, jaka dieta opisz co do tej pory robiles..
przyczyny w pierwszej kolejności szukaj, w diecie, w następnej w treningu..

Trening na zasadzie FBW, push&pull, upper/lower body, 3 razy w tygodniu. Robiłem z trenerem głównie wielostawowe ćwiczenia, niekiedy trochę lżejsze ćwiczenia na dużej intensywności, ale ogólnie na każdym treningu trener wyciskał ze mnie maxa, więc tutaj raczej było wszystko ok. Jeśli chodzi o dietę to w dzień treningowy moja CPM wynosiła 2600kcal (B:200g, W:325g, T:45g) a w dzień nietreningowy ok. 2500kcal (B:160g, W:300g, T:45g)

Teraz ćwiczę sam, FBW 3xtyg, również wielostawowe ćwiczenia z ciężarem