termo1

przykladowo jesli cwicze w pon, sr, pt to jeśli np, w srode nie mam sil do cwiczen  to robie te cwiczenia co kolega wyzej napisał a w czwartek i piątek robie normalny trening czy czwartek tez dzien wolny i dopiero w piatek głowny trening?

ok poszukam . powiedzcie co robicie jeśli macie takie dni ze po prostu brak sił i nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja trudność . czasami jestem np tak zmeczony po pracy ze nawet zwykle l sit sprawia trudność a nie wspomne o podciaganiu z obciazeniem?

tylko ze ja tym planem cwicze już ponad pół roku i dlatego pytam  co zmienić? tak jak mówiłem dąże do pompek na rękach bez ściany i jak już to podciaganie z chodzeniem na drążku( na razie ćwicze podciaganie do prawej lewej strony z pomącą gumy 

dzieki bartosz za odpowiedź wiele wyjaśniłeś. a co do ćwiczeń czy mam coś zmniejszyć odjąć dodać lub usunać z treningu?

i czy jeśli zmniejsze ilość serii w kazdym ćwiczeniu do dwóch ale zwiększe ilość powtórzeń to czy stracę na tym czy zyskam? np;

dipy na jednej poręczy 3*15 do 2*20 lub Hang L-sit 3*20sek do 2*30sek?