Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sYnecT

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na redukcję

Ponad rok temu

Witam,
Mam 18 lat.
Wzrost- 180 cm.
Waga- 97 kg.
Tkanka tłuszczowa- 23,2 %.
Mam zamiar zmienić coś w swoim życiu i chciałbym zapisać się na siłownie.
Moje założenia to trening 3 razy w tygodniu oraz bieganie w dni nie treningowe.
Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w swoim ciele i zejść do wagi ok.75-80 kg.
I tu powstaje pytanie o dietę.
Czy mógł by mi ktoś doradzić co jeść a czego nie?
Może mógłby ktoś podać przykładową dietę?

Z góry dziękuję za pomoc.