skipper

Witam wszystkich
Kolega ułożył mi plan treningowy i chciałbym sie dowiedzieć co o tym sądzicie czy nadaje się dla początkującego czy nie.

Poniedziałek

1. Przysiady ze sztangÄ… na barkach
12\12\10\8\8

2. Wiosłowanie sztangą
12\10\8\8

3. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo
12\10\8\8

4. Push press
12\10\8

5. Pompki odwrotne
12\12\10\8

6. Unoszenie kolan w zwisie (do brody)
10\10\10\10

6. Spięcia brzucha leżąc
20\20\20

Åšroda
1. Przysiady ze sztangÄ… na barkach
12\12\10\8\8

2. PodciÄ…ganie szeroki nachwyt
10\10\10\10

3. Wyciskanie sztangi na skosie 30* leżąc
12\10\8\8

4. Arnoldki
12\10\8

5. Uginanie ramion ze sztangÄ… stojÄ…c
12\12\10\8

6. Unoszenie nóg leżąc na ławce
12\12\12\12

PiÄ…tek
1. Przysiady ze sztanga na barkach
12\12\10\8\8

2. Wiosłowanie hantlą
12\10\8\8

3. Wyciskanie hantli leżąc poziomo
12\10\8

4. Push press
12\10\8

5. Francuz sztangą/hantlami do czoła leżąc
12\12\10\10

6. Uginanie hantli młotkowo
12\10\8

7. Wspięcia stojąc
25\25\25