rafalrore

Myślę, że powinieneś zacząć własnie od odstawienia przede wszystkim słodyczy, chipsów, i produktów, które gdzieś tam w między czasie spożywasz. Jak to uda Ci się ograniczyć to małymi kroczkami powoli wszystko zacznie iść w dobrą stronę

Jedynie cierpliwość tak jak piszą chłopaki wyżej

Ja jem sam, albo z miodem.  Ale miód to tak od święta

Widzę, że przewaga dań z jajkami. Ja podobnie, jajecznica, a do tego jakieś warzywa, od święta chleb pełnoziarnisty. 

W Energym (http://www.energym.com.pl/) są spoko trenerzy. Ja tam chodzę od jakiegoś czasu i na początku kilka razem prosiłem o porady takie drobne, jak najlepiej wykonywać dane ćwiczenie, czy jak na danej maszynie wyrzeźbić konkretną partię ciała. Nie pamiętam już nazwiska tego trenera, ale myślę, że tak naprawdę każdy jaki akurat tam będzie doradzi Ci i pomoże. Albo lepiej, wykup sobie dwa, trzy takie normalne treningi personalne i podczas tych treningów wszystkiego się nauczysz. Nie słyszałem nigdy żeby trener personalny na kogoś wrzeszczał. To raczej jest na zasadzie motywowania. Gdyby byli potulni i mili to nikt tak naprawdę nie osiągał by takich efektów. Musi być dyscyplina.