Szeldas103

Witam. Waże 94 kg przy wzroscie 185 cm. Poszukuje odpowiedniego treningu na spalenie tkanki i rzeźbe najbardziej chodzi mi o brzuch. Sprzęt jakim dysponuje to 2 x 15 kg hantle, atlas z wyciągiem maks. cieżar 70 kg na atlasie. Dodam od siebie że mam diete ułożoną przez dietetyka ponieważ około roku temu ważyłem ponad 130 kg i musiałem się wziaść za siebie. Waga stoi w miejscu. Jem dużo białka itp. Zacząłem biegać od tygodnia wieczorami po 1 h zależy jaka forma. Ćwicze już od 2 lat z przerwa 5-6 miesięcy. Preferowałbym trening domatora ponieważ na profesjonalną siłownie mam około 20-25 km. Poniżej wstawiam fotke obecnego wygladu brzucha i klatki.