Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

DobraFormaDream

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc w planie

Ponad rok temu

Witam:d Czy taki plan jest dobry ? Chodzi tu o zbudowanie dobrej bazy.

Rozgrzewka 10-15 min

Podciaganie nachwytem drabinkowo
Podciaganie podchwytem drabinkowo
Pompki zwykle drabinkowo od 10 zwiekszane o 2
Pompki diamentowe drabinkowo
Dipy drabinkowo
Brzuszki 20x3 serie
Wznosy nóg na drazku 15x3 serie.
I mam pytanko jakie cwiczenia dorzucic na ledzwia,trica,bica i barki ? Z gory dziekuje za odpowiedz