Szeregowy

Witam wszystkich jestem nowym userem na forum

Mam pytanie

mój wzrost to 189cm waga 70kg więc malutko ;/ chodzę na siłownie 2x w tygodniu przez miesiąc brałem białko (nic to nie dało ) potrzebuję masy bo wyglądam jak szkielet teraz pytanie co do kreatyny została mi polecona przez pewnego kolesia ,który mi powiedział że jak będę pakował 2x w tyg i brał kreatynę to po ok 2 miesiącach skocze na masie kilka kg co sądzicie na ten temat??? czy kreatyna daje mase....


P.s nie mam ułożonej diety bo pracuje w restouracji i się obrzeram wszystkim a nawet 100g nie przybywa mi