Dansom88

Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu mam 26 lat ważę 86 kg 184cm wzrostu.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń codziennie wypijalem minimum 2 browarki i z brzucha zrobiła się piłka jest trochę tłuszczyk ale bardziej jest taki wydenty.
Ćwiczę 3 dni jeden przerwy i jadę dalej.
Pierwszego robiÄ™ klatÄ™ triceps i brzuch na koniec
Drugiego plecy i barki i też brzuch
Trzeci nogi z bicepsem no i brzuch
Brzuch robiÄ™ na Å‚awce skosnej, rolce i ab swingu
Powiedzcie co o tym myślicie i co mam zmienić żeby to się jakoś ruszylo.
Jaka dietę stosować suplementy spalacze czy co tam jeszcze