Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

lixx

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początek

Ponad rok temu

Cześć, od jakiegoś czasu miałem zacząć ćwiczyć, w końcu się zebrałem i trafiłem tutaj. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu, ważę 69 kg. Piszę tutaj, z prośbą o pomoc w ułożeniu ćwiczeń, które moge robić w domu. Posiadam drążek i 2x hantle 3kg'. Przede wszystkim zależy mi na mięśniach brzucha, nie oszukujmy sie;d. Jestem kompletnie zielony, dlatego sie do was zwracam o pomoc.