Ciemny

Witam. Mam prośbę i pytanie odnośnie ćwiczeń na schudniecie. Mam 19 lat i waze 105 kg mierze 182 cm. Od jakiegoś roku prowadzę odchudzanie i związku z ograniczeniem kalori schudlem 10 kg. Jako że chce schudnąć do prawidłowej wagi i odrazu trochę wyżeźbic sylwetkę od miesiąca chodziłem na basen . Związku z maturami i że bede musiał wykechac zagranice zeby zarobic poeniadze macie jakieś rady i przykłady ćwiczeń które mg bym robić bez żadnego sprzętu żebym mógł schudnąć? Od razu mówię że bieganie odpada jako że w dzieciństwie nabawiłem się kontuzji i bieganie dłuższe niż 20 minut z aktualną wagą sprawia mi ból kostki. Dziękuję za uwagi o poświęcony czas.