Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Niepozorny

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 28
Odwiedzin: 689
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Niepozorny nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Ginekomastia

Ponad rok temu

No cóż zasmuciłeś mnie ale nie ma innego wyjścia jeżeli chcę się tego pozbyć. Dzięki za odpowiedź a jeśli ktoś może się jakoś treściwie na ten temat wypowiedzieć to chętnie posłucham...

W temacie: Dieta na mase.EKTO

Ponad rok temu

Mysle ze temat nadaje się do zamkniecia
Otrzymakem cenne wskazowki i porady za co dziekuje.
Memento gratuluje sukcesu z 55 do 70 to naprawde ladny wynik.

W temacie: Dieta na mase.EKTO

Ponad rok temu

Mysle ze raz na jakis czas ziemniaczki bd wporzo a co do sosu

to wybieram chochlą samo mięso

apropo tego co po treningu to jeszcze jak wracam do domu to czeka tam jakis obiad do odgrzania w lodowce (mieszkam z rodzicami) są to zwykle ziemniaki jakas surowka i oczywiscie mieso a to schabowy lub sos z kawalkami miesa cos duszonego (losowo) wiec na pewno oprocz shake a i 2 bananow cos jeszcze wrzuce na ruszt

W temacie: Dieta na mase.EKTO

Ponad rok temu

Dzieki za odpowiedz

Wedle twojej rady wprowadzilem pewne zmiany...

Sniadanie(zmiksowane)

100g owsianych
Migdaly
Wiorki
Orzechy
Rodzynki

2 Sniadanie(omlet)

100g owsianych
5jaj
Wiorki
Orzechy
Rodzynki
Lyzka oliwy

Obiad

Kurczak smazony 100g
Ryz 100g
Brokul

Przed treningiem

2 kromki chleba
Tunczyk (lub inna ryba)

Po treningu

2 banany
Odzywka z 1 miarki wpc

Sumując
3380 KCAL
376 WEGLI
87 BIALKA
115 TLUSZCZY (moze troche obciąc)

Tak to teraz by wygladalo