Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Olax5

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Białko dla kobiety

Ponad rok temu

Witam, chciałabym zapytać ile gramów białka na kilogram masy ciała powinnam spożywać, ćwiczę 4 razy w tygodniu (splity). Pytam, ponieważ na jednej stronie jest napisane ze do 1.5g/kg, a na innych ze nawet do 2g/kg. Chodzi mi o białko zwierzęce. Mam 165cm wzrostu 53kg i jem 95/105 białka zwierzęcego dziennie i nie wiem, czy nie zmniejszyć gramatury. Pozdrawiam