Anonymous.

Cześć. Od jakiegoś czasu chciałem zacząć trenować, ale jakoś nie wiedziałem jak się za to zabrać. Wczoraj znalazłem aplikacje"100 pompek" która układa plan ćwiczeń w miarę możliwości użytkownika. Najpierw jest coś w rodzaju testu siły dla danego ćwiczenia, na przykład pompek. Zapisuję swój wynik i dostaję plan ćwiczeń na jeden dzień. Dziś zrobiłem do tego testu 15 pompek, trochę słabo , ale nie byłem na siłach.potem aplikacja dostosowala 5 serii pompek do moich możliwości, wygladalo to tak: 9,8,7,7,9 i 60 sekund przerwy między ćwiczeniami. Jest też taka opcja dla podciągnięć, przysiadów i brzuszków. Czy wykonując codziennie ćwiczenia z tym planem (pompki + przysiady) otrzymam jakieś wyniki w przeciągu dwóch miesięcy? Czy może to za mało lub taka aplikacja jest Malo skuteczna i są lepsze metody? Jeśli ktoś by mógł, to bardzo bym prosił o jakiś plan ćwiczeń, lub jakie ćwiczenia robić w danych dniach korzystając z tej aplikacji.

Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 61 kilo. Nie mam żadnych sprzętów, drążków nie licząc 2 kilowej hantelki. xd W okolicach nie na też żadnej siłowni, dopiero jedna stawiana.

// edit

Zapomniałem dodać co chcę osiągnąć:
-Przynajmniej trochę zwiększyć siłę i wyrzeźbić klatkę piersiową, jeżeli to możliwe przez ćwiczenia w moich możliwościach. I w ile czasu byłoby widać jakieś male efekty ? Stosując się do rad, które ktoś mi podeślę lub tej aplikacji.