gregu

jestem na tym forum nowy, mam 182 cm wzrostu, ważę 75 kg, na siłownię chodzę 2 miesiące (poniedziałek- klatka i triceps, środa- barki i biceps, piątek- plecy i przedramię w każdy dzień również robię brzuszki) teraz w związku z nadmiarem obowiązków będę chodził w poniedziałek, czwartek, niedziela i tu pytanie czy taki podział tygodnia na ćwiczenia jest odpowiedni? czy podział ćwiczeń na partię mięśni wykonuje jest odpowiedni? i czy w związku z tym mógłby ktoś zdecydowanie bardziej ode mnie doświadczony poradzić mi coś w tej kwestii? chciałbym również zacząć brać odżywki czy w tym wypadku ma to sens? jakie najlepiej? dodam że trenuję również krav mage i dużo biegam dodam że jeśli miałbym zacząć brać jakieś odżywki to nie chciałbym przytyć tylko zwiększyć racjonalnie masę mięśniową z góry chciałbym podziękować za odpowiedź