OgarnijZiomek

"Witam wszystkich. Nie mam dużego doświadczenia w kulturystyce, prawie żadnego i dlatego zwracam się do Was. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić przede wszystkim brzuch oraz inne partie mięśni. Chodzi ogólnie o rzeźbę. Mam 16 lat, 67 kg, 188 cm wzrostu. Ćwiczę sporadycznie, od czasu do czasu przede wszystkim z braku czasu, lecz zamierzam to zmienić. Chodzę na basen, Sks'y siatkówki, piłki nożnej (...)"

Mój post w innym dziale.

Po wstawieniu otrzymałem radę abym zaczął stosować odpowiednią dietę i trening. A więc chciałbym się zapytać czy może znacie jakąś dietę, która szybko i efektownie pomoże mi nabrać masy ?? z góry dziękuje za pomoc.

Witam wszystkich. Nie mam dużego doświadczenia w kulturystyce, prawie żadnego i dlatego zwracam się do Was. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić przede wszystkim brzuch oraz inne partie mięśni. Chodzi ogólnie o rzeźbę. Mam 16 lat, 67 kg, 188 cm wzrostu. Ćwiczę sporadycznie, od czasu do czasu przede wszystkim z braku czasu, lecz zamierzam to zmienić. Chodzę na basen, Sks'y siatkówki, piłki nożnej. Chciałbym abyście polecili mi jakąś odżywkę ( w miarą tanią i efektowną ) abym w czasie Treningu szybciej mógł osiągnąć zamierzony Efekt. Z góry dziękuje i przepraszam za to że robię kolejny podobny temat, lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania we wcześniejszych wątkach.