Zawartość
Nie podano
Witam
Potrzebuje pomocy w skompletowaniu dobrego zestawu supli na cykl masowy... Na poczÄ…tek napisze cos o Sobie:
A wiec tak trenuje od 6 lat cały czas (no może z dwoma małymi przerwami trwającymi max miesiąc) obecnie mam 26 lat ważę 73kg przy jakiś 8% tłuszczu... Ale od jakiś 3 lat można powiedzieć że trochę stanąłem w miejscu... tzn waga waha sie 73-77 kg a tk. tłuszczowa 7-10% co prawda przez ostatni rok trochę zaniedbałem dietę głownie w powodu braku czasu, ale teraz do wakacji chciałbym się do tego przyłożyć i wrócić do formy, lub może coś więcej, chociaż u mnie przebicie sie przez wagę 77kg graniczy chyba z cudem... Ale mimo to jestem uparty i chce spróbować!! Jesli chodzi o treningi to robie ich 4 w tyg. (poniedziałek, wtorek, czwartek piątek) Przez te 6 lat ćwiczeń spróbowałem już sporo supli więc w tej kwestii jestem już zaawansowany. Co do diety to będzie wyglądała ona tak: Rano wstaje o 4:30 Mało czasu więc pije tylko Gainer (z reguły był to mutant mass) o 8;00 śniadanie np grahamki z twarożkiem itd potem ok 10;00 białko, następnie o 13;00 obiad, później z reguły krótka drzemka i o 15;30 białko później o 17-18 trening po treningu znów gainer, ok 20 lekka kolacja i przed snem białko z kazeina... Taką diete stosowałem wcześniej i taką chce zastosować również teraz!! Jesli chodzi o białka to bede chciał zakupić jakieś z Optimum, Dymatize lub Gaspari... Gainer właśnie sie zastanwiam bo nie jestem ostatnio na bieząca z nowościami- mam zostać czy Mutant massie czy brać coś innego? W tym zestawie na pewnio muszą sie znaleźć take suple jak dobra i mocna przed-treningówka, jakaś kreatyna ( może stack?) BCAA Może coś po-treningowego? Brałem kiedyś NITRIX z bsn i Wtedy efekty były dobre ale nie wiem czy to akurat było spowodowane tym bo miałem tedy ogólnie mocny cykl... Po prostu potrzebuje dobry mocny cykl na mase dla osoby zaawansowanej... Jesli chodzi o koszty to moge na to przeznaczyć spokojnie do 2tys zł Wole odmówić sobie innych rzeczy a przeznaczyć więcej na dobry cykl jesli ma dać lepsze efekty... Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam
FaceBook
