larkspur1

Witam

Mam 21 lat, 75kg wagi i 181 cm wzrostu. Obecnie pracuje i pewnym stopniu jest to na pewno praca fizyczna. Zależy mi na poprawie sylwetki, przybraniu na masie głównie w bicepsie. Na siłownię nie mam czasu. Staram się dość regularnie ćwiczyć samemu w domu hantlami. Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z hantlami plus do tego pompki brzuszki i będę pil codziennie po takim trenowaniu białko to czy przyniesie to jakieś efekty? Wiem że białko pomaga i przyspiesza przyrost tkanki mięśniowej. Nie oczekuje żadnych wielkich efektów ale czy jednak coś to pomoże?

Pozdrawiam