Warszaffski

Przed chwilą znalazłem przykładowy trening HIT (Krótki ale intensywny. Wygląda on tak:
- Przysiady ze sztangą 1x20
- Podciąganie na drążku podchwytem 8-10
- Wyciskanie sztangi w leżeniu 8-10
- Wyciskanie sztangi na barki 10-12
- Pompki na poręczach 8-10
- Uginanie ramion ze sztangą 8-10
- Sztrugsy 12-14

I moje pytania są następujące. Przez ile stosować ten trening i czy myślicie że on coś da?

Aha i czy podciąganie można zastąpić innym ćwiczeniem??

Jakoś w wakacje będę zaczynał nowy cykl na masę i chciałbym zapytać jakie suple kupić tak aby nie wyszło że kupiłem na marne.($$ gonią)

Mam:
kreatynę Maximize Creatine
VitaFit Wpc protein plus
TREC HMB


Z tego co czytałem to na mase warto kupić BCAA i NO Booster. I tu pojawia się pytanie jakie?

Jestem otwarty na porady.

Cześć. Mam prośbę. Czy jakiś posiadacz Powerball'a mógłby się wypowiedzieć na temat tego czy ćwiczenia z nim coś dają czy lepiej sobie odpuścić?

Co proponujecie smażyć na grillu elektrycznym poza piersią kurczaka?
Co wy "grillujecie" i kiedy (przed czy po treningu).

Pytanie może banalne, ale każdy praktykuje inaczej, jeśli można to tak ująć.

Mam pytanie. Mam do wykorzystania:
- kreatynę (~500g)
- hmb w tabletkach
- białko (750g)
- węglowodany (1000g)

I chciałbym się dowiedzieć co najlepiej brać przed treningiem, a co po, co rano, co wieczorem. Myślę że będziecie wiedzieć o co chodzi.