Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Michalak

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ćwiczenia Głównie Ramion

Ponad rok temu

Witam

Za 3 miesiące mam zawody w pnięciu kulą . Muszę się do tego jakoś przygotować wiec potrzebuje jakiegoś rozpisku jak "trenować" . Mam 182cm 88kg 16 lat ! Nie jestem grubasem ! Długo robiłem mase ! teraz trochę ćwiczyłem ! . Chciałem jednak trochę "polepszyć" siłe swoich "mięśni" . Głównie chodzi o wyrobienie szybkich mięśni . Mam w domu hantelki dwa krótkie gryfy na jedną rękę 4x 5kg, 4x 2kg 4x 0,5kg