Skocz do zawartości


leuge1887

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

proszę o porade

Ponad rok temu

Witam ćwicze na siłowni amatorsko okolo roku jednym
planem treningowym jezeli mozna to nazwac planem;p za kazdym razem to samo 2 serie po 4 powtorzenia klatka od 12 do 6 i raz biceps jedna seria 4 powtorzenia . Przy wadze 98 kg i wzroscie 180cm moje efekty sa raczej nikłe 39 cm biceps klata 122 cm i obtluszczony brzuch . Wszytsko to wyglada raczej nie proporcjonalnie . Dodam ze diety raczej niemam ulozonej ;/ wiem ze to jest blad ale zawsze mialem problem z jej ulozeniem tzn nie wiedzialem dokladnie co jak i w jakich ilosciach;/ Prosilbym o pomocna odpowiedz co robic zeby moja sylwetka zaczela nabierac proporcjonalnego wygladu.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024