Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

divi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pytanie dot. treningu

Ponad rok temu

Chce zacząć ćwiczyc kupiłem sobie na początek i hantel (10KG) i chce sobie ulozyc jakis plan treningowy ale nie wiem o co w tym wszystkim chodzi

przykładowo jak czytalem to trzeba ćwiczyc po pare seri i np chodzi o to że jak np mam 4 serie po 10 to robie to cztery razy po 10 razy? dobrze to rozumiem?
i czy moze mi ktos podać jakiś swój plan jak zaczynał zebym miał jakis przyklad?