Zawartość
Nie podano
Witam
Proszę o oceną planu ćwiczeń według programu "100 pompek". Mam 30 lat, wzrost 183 cm, waga 77 kg. Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej. W diecie staram się uwzględniać więcej białka (sery, jogurty).
Plan ćwiczeń
poniedziałek podciąganie na drążku
wtorek pompki + przysiady
środa podciąganie na drążku
czwartek pompki + przysiady
piątek podciąganie na drążku
sobota wolne
niedziela pompki + przysiady
Każde ćwiczenie składa się z 5 serii, a w niej różna ilość powtórzeń.
Każdy zaliczony plan treningowy skutkuje tym, że następuje wzrost o 1 - 5 powtórzeń przy kolejnym.
Czy taki plan ćwiczeń nie jest przeciążający przy pracy fizycznej na co dzień?
Czy sobota, jako jeden dzień wolny, jest wystarczający?
Myślałem też o wykrokach, lepiej łączyć je z przysiadami czy na zmianę robić?
Mile widziany każdy komentarz i ewentualne sugestie:)
FaceBook
