wielki1

coś wiecej o sobie : 25lat, na silownie zasuwam od niecalych 7miesiecy, typ budowy endomorfik, niestety taki misio ze mnie , moj trening aktualnie to 2partie miesniowe na jednym treningu + brzuch i aero w formie biegania ok. 30min. gdy zaczalem z silownia wazylem 110kg, udalo mi sie zejsc do 103kg i wtedy zakupilem Creatine Xplode + Pump Express Olimpu i przyszlo 2kg miesnia wieć teraz moja waga to 105kg. tylko ze to dla mnie malo zadowalajace bo i tak grubo za duzo waze i to co udalo mi sie wypracowac ostatnio zakrywa niestety spora warstwa tluszczu ;/! co do hajsu na odzywki to chcialbym zmiescic sie tak w 300pln! a co do diety to od razu sie przyznaje ze ciezko jest mi ją utrzymac(slaba silna wola ;p), aktualnie nie mam diety, staram sie jesc czesciej a w mniejszych ilosciach oczywiscie bez zadnych tlustych rzeczy, slodkich, fast foodow itp.... czyli wcinam ryby, piersi kuraka, warzywa, ryż, płatki itp...