bigsmith21

no wlasnie zgadzam sie,musisz miec odpowiedni plan treningowy i diete a odzywki ja tylko uzupelniaja!! jestes dosc szczuply i na poczatku popracowal bym nad masa wiec dzial trening i plan na mase to samo z dieta!! bez diety i odpowiedniego treningu nic nie oosiagniesz,jedynie spalisz miesnie!

hmmm...ja mysle ze powiniennes troche przymasowac zeby rzezbic! ale skoro chcesz podkreslic miesnie to proponuje kreatyne zwykla mono Olimp mega caps 1250,do tego bialko ja bym kupil olimp egg protein i gainera Trec Mass XXL! poza tym wszystkim to wydaje mi sie ze 15lat to zaa wczesnie na odzywki ale nie bede Ci odradzal bo i tak zrobisz swoje i niemam na to wplywu! Byle bys nie kupowal jakiejs kreatyny tyypu stack czy jakis jablczan bo i tak nie da Ci wiecej niz zwykle,tanie mono a kiedys za nim zatesknisz! krete jedz dwa razy na dzien w dni nietreningowe 4 rano naczczo i 4 pol godzinki po obiedzie! a w treningowe 4 rano i 4 po treningu! bialko najlepiej po treningu po kreatynie jakies 20 minut! pamietaj ze bialko utrudnia transport kreatyny wiec pij je zawsze 20 min przed lub po niej! a mass xxl jak uwazasz 2 razy dziennie po 100g no w szkole gdy nie masz czasu na posilek! Ja tak zawsze robilem,traktowalem gainer jak worek ryzu z piersia z kurczaka i gdy nie mialem na to czasu to pilem koktajl a jak mialem czzas na normalne posilki to i tak pilem to po posillku!Pozdrawiam

heh,ja jak cwiczylem i bylem na diecie,masowalem to piwko by mi sie nie zmiescilo w zoladku...probowalem nawet na imprezie,powiedzialem sobie ze jedno nie zaszkodzi ale bylem taki pelny ze gdybym je wypil to bym eksplodowal! a ze byla to impreza z fajnym jedzonkiem to wyszukalem na stole to co najlepsze dla mojej diety czyli jaja na twardo byly,kurczak,kielbaski i szamalem cala noc i popijalem sokiem:D:D to byla moja najlepsza impreza! Teraz jestem po przerwie 2 rocznej i zaczynam cwiczyc,znowu mam mega zajawke tylko ze jestem juz po slubie i czasu troszke mniej a nie wspominam o kasie na odzywki:( Pozdrawiam

czyli nikt nie odpowie mi jak cwiczyc? myslalem ze ktos mi napisze mniej wiecej jakis plan,doradzi co z ta klata.......