Hajto95

Witam, zakupiłem dziś Gainiera "Future Weight GNR" i teraz prosiłbym o porady dotyczące diety związanej z tym właśnie suplementem. Chodzi o to co jeść, ile Gainera brać w dni beztreningowe, dni treningowe itd. Wszystkie porady będą dla mnie cenne.

Witam wszystkich, chciałbym aby ktoś zrobił mi planik co mam jeść aby szybko spalić zbędny tluszcz na brzuchu i nie tylko. Chodzi mi tutaj o jedzenie które jest w każdym sklepie, nie mam teraz pieniędzy na odżywki itd. zwykłe produkty ze spożywczego są dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Proszę aby ktoś powiedział mi co i ile jeść na śniadanie, obiad i kolacje. Dodam że mam dostęp do profesjonalnej siłowni.

Witam wszystkich. Od tygodnia ćwiczę na profesjonalnej siłowni i chciałbym się dowiedzieć od was jaką dietę najlepiej zastosować w moim przypadku. Przez przerwę zimową nazbierało się trochę tłuszczu, nie jest znowu tak strasznie ale jednak jest tego jakieś 2-3 cm za dużo. Trenuje na siłowni i chciałbym dobrać dietę która pomoże mi szybciej spalać tłuszcz oraz budować mięśnie.

Witam, mam dostęp do siłowni i chciałbym się was zapytać jaki trening na początek najlepiej wybrać, głównie chodzi mi o górne części ciała - brzuch, klatka, ręce, plecy. Mam 16 lat, 73kg, 181 wzrostu. Głównie chodzi mi o rzeźbę, siłą zajmę się później. Proszę o ułożenie jakiegoś planu oraz jeżeli można to jakąś dietę Z góry dziękuję.

Witam, jestem nowy na forum i miałem drobne problemy z dobraniem działu dla mojego pytania, ale myślę, że ten będzie odpowiedni. Mam do was pytanie dotyczące tłuszczu zgromadzonego przez zimę na brzuchu. Zebrało mi się go trochę i teraz trzeba to wszystko zrzucić.
Więc zacznijmy od pytań podstawowych, jakie ćwiczenia wykonywać, jaka dieta, jakieś środki stosować itd., co jeszcze pomoże zrzucić tą oponkę? Poradźcie mi jak ćwiczyć, co brać i jak jeść
Z góry dzięki za pomoc.