German

Witam, chciałbym doradzić się co doświadczonych użytkowników o kwestię gainera i kreatyny...
Mam 17 lat, na siłownię chodzę od mniej więcej 5 miesięcy trzy razy w tygodniu i tutaj jest problem... za nic nie mogę przytyć i w mojej ocenie jestem zwyczajnie za szczupły. Ważę 66 kilo i chciałbym przez okres mniej więcej 2 miesięcy przytyć jak najwięcej (oczywiście nie zalewając się zbytnio tłuszczem).

Trener doradził mi gainera, niestety nie pamiętam nazwy ale za 7 kilo dał bym 150 zł, do tego myślałem o kreatynie w tabsach olimpu (400 tabl. podajże) i czy ta kreatyna jest dobra? Tj podobno są jakieś różnice w mono, czy ta jest okey?
Czy to dobry pomysł? Dobre połączenie? Jak stosować itd.. Na jakimś forum wyczytałem żeby gainera brać według zaleceń a kreatynę 2x4 tabletki w dni bez siłowni i 3x4 tabletki w dni treningowe... dobry pomysł? I jak to ogólnie działa, jakie będą efekty (ile mogę przytyć mniej więcej itd.)?



Wiem że pewni doradzicie mi dietę itd. ale z racji szkoły, życia towarzyskiego itd. mam dość mało czasu. Oczywiście staram się jakoś dobrze jeść a przez owe 2 miesiące starał bym się jeszcze bardziej ;p


Z góry dzięki