Tomcio1994

6 weidera sobie zobacz

olimp dobra firma, ale narazie zostaw kreatyne, zajmij sie jedzeniem

no okej dzienki tak wgl..

śniadanie płatki+jajka+ozrechy
śniadanie ciemny chleb+warzywa+serek wiejski+jogurt
obiad kurczak ryż
obiad wołowina kasza
potreningowy ryż+kurczak+wazrywa
kolacja chudy twaróg lub tuńczyk a nie makaron(na noc nie jemy węgli tylko białko)

Dokłądne opisy diet i przykłady w dziale "dieta" do którego Cie odsyłam. A do działu odżywki, wróć za 3 miesiące

no to na wakacje mogę zastanowić nad tym wszystkim w sumie kupiłem dzisiaj kreatyne ale nie wiem na huj jeszcze najgorsza podobno koleś mi w sklepie wcisnać Olimp ta kratynka jest

dieta! jedzenie, bez tego nic nie pójdzie, co z tego, że będziesz jadł kreatyna, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości podstawowych skąłdników potrzebnych do budowy mięśnia. Zwłaszcza, że dopiero zaczynasz

dieta to ja mam ciągle rano jajka obiad ryż kolacja spageti i tak ciągle w szkole na praktykach nabiały
nie powiem 2 dwa miechy przytyłem 7 kg.

Wydaj kase na dobrą szame a nie na odżywki

no okej szama co to sory nie znam się