vegeta23

Witam wszystkich. Jestem totalnie zielony w temacie siłowni i treningu.
Mam do was kilka pytań. Ogólnie rzecz ujmując nie mam problemów z nadwagą (182cm/73kg) jestem aktywny fizycznie (rower, bieganie) ale chciałbym popracować nad moją sylwetką. Jestem wątłej postury.
Mieszkam w maÅ‚ej miejscowoÅ›ci (najbliższa siÅ‚ownia jest oddalona ode mnie ok 20 km) i pracuje na 3 zmiany (6,14,22) fizycznie. Z tych powodów raczej ciężko mi zacząć chodzić na siÅ‚ownie. ChciaÅ‚bym zacząć trenować w domu okoÅ‚o 3 razy w tygodniu plus do tego zacząć odpowiednio jeść ponieważ moje nawyki żywieniowe majÄ… dużo do życzenia ;/ Jem rzadko (3xdziennie) i najadam siÄ™ raczej do syta. Co do suplementów to jakoÅ› mam obawy przed tym że może siÄ™ to odbić na moim zdrowiu. Generalnie najbardziej chciaÅ‚bym uzyskać bardziej zarysowane mięśnie. (Klatka piersiowa jest mojÄ… najwiÄ™kszÄ… bolÄ…czkÄ…) Po prostu żeby dobrze czuć siÄ™ na basenie/plaży. Nie chodzi mi o zwiÄ™kszenie masy (raczej dobrze czuje siÄ™ ze swojÄ… wagÄ…). MyÅ›laÅ‚em o kupnie jakiegoÅ› podstawowego sprzÄ™tu plus ćwiczenia które może wykonać każdy pompki brzuszki itd ... 
Czy takie treningi w domu dadzą mi jakieś efekty? Czy to wgl. opłacalne?
Proszę o wyrozumiałość ze względu na to że chyba ani razu w życiu nie trzymałem w ręce sztangi xD
Pozdro.

Siemanko. Mam na imię Michał. 23 lata 182 cm i 73 kg. Jestem totalnie zielony w temacie siłowni i chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką.