lukaszgala

hej potrzebuję pomocy po dość długiej przerwie postanowiłem znów wziąść się za trening tylko nie wiem czy za często nie ćwiczę nie chce się przetrenować oto mój plan

Pn i Czw: klatka -
pompki na kostkach 3xdo końca
rozpiętki 3x 10
biceps-
gryf Å‚amany 4x10
hantle 4x10
modlitewnik 3x10

Wt i Pt: plecy-
podciąganie 3xdo końca
barki-
unoszenie hantli na boki3x10
podciaganie gryfu Å‚amanego 3x10
unoszenie hantli do przodu 3x10

triceps-
wyciskanie francuskie w leżeniu3x10
Prostowanie rąk ze sztangielką nad głową 3x10

tak mniej więcej przedstawia się mój tydzień treningowy czy to nie jest za często czy lepiej ćwiczyć każdą partie osobno i tylko raz w tygodniu bardziej zależy mi na rzeżbie mam 175 cm przy 86-87kg proszę o podpowiedzi i rady z góry dziękuje