Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przemek389

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na redukcje.

Ponad rok temu

Na siłownie chodzę od niedawna i moim głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Na siłowni jestem 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć rekreacyjnie biegać, żeby nieco wspomóc trening. Moglibyście pomóc mi w ułożeniu przykładowego planu treningowego, który skupia się głównie na redukcji tkanki tłuszczowej, ale zawiera również ćwiczenia na budowanie mięśni. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ale zwracam uwagę, na to co jem i staram się wybierać jak najzdrowsze pokarmy. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg.