Lukaszek8995

Przestan palic , różnice zobaczysz nie po miesiącu , daj sobie 3 miesiące dobrej diety i ćwiczen a zobaczysz ze wskoczysz pare kg a to dalej zmotywuje cie do nie palenia i cwiczen .

Dzięki za radę.., właśnie zamierzam rzucić palenie.., ale to nie jest takie łatwe, muszę przytyć koniecznie, więc będę robił wszystko żeby rzucić palenie, zrobiłem sobie tabelkę na której będę zaznaczał wypalone szlugi.., z każdym dniem o jedną mniej.., mam nadzieję że to pomoże, trzeba sobie postanowić.., http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0b54e6eeb85c1fe.html a co do diety i ćwiczeń.., będę musiał sobie to wypracować.., jak na razie z suplementów mam tylko nano vapor.., ale nie biorę jeszcze.., bo do tego musiał bym mieć coś na masę.., nie znam się na tym za bardzo.., ale wiem że chodzi tu o węglowodany i białko.., wszystko w odpowiednich ilościach.., znacie coś dobrego na masę??