aktywny

Witam serdecznie potrzebuję dobrej diety na masę mięśniową Wzrost:181cm Waga: 74 kg , chcę bardzo poprawić wygląd osobisty tzn przybrać na siebie trochę masy. Nie jestem tragicznie chudy czy coś normalnej szczupłej sylwetki, jestem aktywny na co dzień robię wykończeniówki w mieszkaniach itp. A ponieważ mieszkam małej wiosce zawsze byłem aktywny ale to chyba kwestia teraz dobrej diety.

Mam z pół roku przerwy i nie chodzę na siłownię na klatę biorę 80 kg czy to dobrze nie wiem.


Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Dziękuję serdecznie..