kokos4

Cześć!

Lato się zbliża dużymi krokami - wiadomo plaża i te sprawy, a zimowa warstwa ochronna nie zniknie sama Przede mną matura, więc nie ukrywam, że nie dysponuję wieloma wolnymi chwilami... zależy mi na wymagającym, aczkolwiek jak najmniej czasochłonnym treningu ABS i klatki piersiowej Przez jakiś czas trenowałem "ogólnorozwojowo" na siłowni, obecnie nie mam czasu dbać o każdą partię mięśni (wiem, że to by było najlepsze), ale wolę jakkolwiek się ruszać niż całkiem zrezygnować

Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na klatę i brzuch (może można to połączyć, nie wiem) oprócz klasycznych pompek mam do dyspozycji ławkę i gryf (prosty i łamany), obciążenia wiadomo i chciałbym to jakoś bardziej wykorzystać, chyba że np. wyciskanie sztangi + brzuszki z obciążeniem pozwolą mi coś zdziałać (?). Pewnie wiecie, które ćwiczenia uchodzą za skuteczne i czy regularne wykonywanie ww. ćwiczeń może przynieść efekty.

Z góry wieeelkie dzięki za porady i wyjaśnienia.

Pozdrawiam