Nydiano

Witam.

Chciałbym dowiedzieć się wszystkiego, co mógłbym zrobić ze sobą.

Otóż nadszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić, bo mam chęć, ale nie mam pojęcia jak się za siebie zabrać.

Otóż sprawa wygląda tak:

Wzrost: 185cm

Waga: 69kg

Wiek: 17

Jestem chuderlawy, i wysoki, i naprawdę ciężko mi przytyć, jem ile mogę, ale nie mam jak przytyć, śmiem też wysunąć teorię, że co zjem, to wypróżnię.

Chciałbym się dowiedzieć tutaj, jaką zastosować dietę, jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, i ogólnie wszystko, by stać się "koksem" na siłowni

Przepraszam że piszę temat osobny a nie myszkuję po forum, ale chciałbym naprawdę przejrzyście wszystko, od diety, przez ćwiczenia, po rozciąganie, i ogólnie WSZYSTKO co mógłbym zrobić bym wyglądał naprawdę dobrze. Proszę o potraktowanie tematu poważnie, otwarta dyskusja, chętnie odpowiem na wszystko