patryktrolololo

Posiłek-1
Mleko 250g (118kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g)
Płatki owsiane 100g (366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3)
Dwa jajka 100g (78kcal B:6,3g T:5,3g W:0,6g)
Posiłek-2
Ryż biały 90g (88kcal B:1,7g T:0,2g W:20,3g)
Pierś z kurczaka 100g (151kcal B:32,9g T:2g W:0g)
Oliwa z oliwek 10g (82kcal B:0g T:9,2g W:0g)
Brokuły 100g (27kcal B:3g T:0,4g W:5,2g)
Posiłek-3
Ziemniak ugotowany 250g (65kcal B:1,6g T:0,1g W:15,6g)
Morszczuk 250g (400kcal B:46,5g T:24g W:0g)
Marchew 100g (36kcal B:1g T:0g W:8g)
Posiłek-4
Ryż brązowy 100g (129kcal B:2,8g T:0,8g W:30,7g)
Chleb graham 60g (66kcal B:2,5g T:0,5g W:14,6g)
Posiłek-5
Twaróg chudy 100g(113kcal B:25g T:0,5g W:2,2g)
Pierś z kurczaka 100g (151kcal B:32,9g T:2g W:0g)
Czy jajka 150g (78kcal B:6,3g T:5,3g W:0,6g)
Posiłek-6
Mleko 250g (118kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g)
Twaróg chudy 50g (57kcal B:12,5g T:0,3g W:1,1g)
2123kcal B:201,3g T:63g W:193,2g
------------------------------------------------------------------------------
Moja waga-105kg
Wzrost-180cm
Coś dodać/odjąć uważam że jest za mało KCAL ale nie jestem pewien proszę o pomoc i ocenę.